임계돌파

1. 기상 후 1시간 전에 10~20분 햇빛 보기 - 해를 직접보지 말 것 - 실내에서는 최대한 밝게 지내고 잘 때는 최대한 어둡게 지내기 (문제 삼지 않으면 문제가 안된다) 2. 기상후 90~120분 사이에 카페인 섭취하지 않기 3. 기상후 SNS, 유튜브 하지 않기 우선 순위를 정해서 나중에 하기 4. 소금물 마시기 250ml에 소금물 한꼬집 5. 존2 운동 저강도 유산소 운동 빠르게 걷거나 조깅, 살짝 숨이 차지만 말은 가능한 상태 30분~1시간 운동 6. 90분 일하고 20분쉬기 20분 쉴 때 SNS나 TV 유튜브 ㄴㄴ, 밖에 나가서 산책하기, 명상 40분 집중하고 10분 쉬기 7. 간헐적 단식 상태, 아침에 안 먹기 8. NSDR과 낮잠 잠을 안자고 휴식하는 방법 20~30분으로 집중력을 얻어가..

어렸을 때, 세상에 대해 미숙했던 시절의 보호자는 분명 부모님이었다. 하지만 어른이 된 지금의 나는 부모님처럼 체격도 커졌다. 어떤 일에 대해 스스로 일을 처리 할 수 있는 사람이다. 즉 혼자 자립이 가능한 사람이 되었다 어떤일이 발생 했을 때, 불안해 할 때 나를 잘 침착하게 만들고 위로 해줄 수 있는 사람은 나 자신이다. 누가 나에게 비난을 해도 그것을 흘리고 저 사람도 그냥 다른 이유가 있어서 그랬겠지 괜찮아 이런 말을 해줄 수 있는 사람은 나 자신이다. 그냥 지금 내가 듣고 싶은 말 이 상황을 이겨내게 만드는 말을 할 수 있는것도 나 자신이다. 여러 혼잡한 일들로 부터 나를 지킬 수 있는 사람도 나 자신이다. 세상이 적으로 돌아서도 나 자신을 나를 믿어줘야한다